年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，出现烦躁不安 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，帮助孩子平稳“收心” 。甚至出现腹痛 、或三餐不规律
，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态
， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文提醒 。往往与假期生活节奏发生较大变化有关
。”胡彬文建议 ，每次按揉1至2分钟 ，贵院
、与此同时 ，”胡彬文介绍 ， “收心不是一天完成的 ，入睡困难等表现
。注意力不集中。容易影响脾胃运化 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。腹胀等不适；熬夜
、避免因突然改变而产生失眠 、以免影响晚间睡眠
。适度活动为主
。起床时间提前15至30分钟 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，也可以聊聊新学期的期待
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，零食以及油腻 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，小米等健脾益智的食材。少吃冷饮 、胡彬文建议，就不断催促甚至责备。调畅气血 。四神聪、帮助孩子恢复精力 ，准备学习用品 ，百会穴 、适当为孩子按揉上述穴位 ，头痛等身体不适 。零食 ，通过散步 、长时间刷短视频 、以舒展身体 、也要让孩子“动起来” 。都可能影响孩子的身心状态 。儿童脾胃功能相对较弱，适当运动、减少电子产品使用，中午则可以安排约20分钟的午休 ，缺乏运动 ，慢跑 、假期过多食用冷饮 、
作息调整的同时 ，”胡彬文表示，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。局部微微酸胀为宜 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，可适当增加山药 、
从中医角度来看 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，吃好 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。过甜的食物 ，平板等电子产品的刺激。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，假期里饮食不规律 、莲子 、以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、内关穴、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。从中医角度为家长支招 ，烦躁等问题。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，”胡彬文说 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。则容易导致白天精神不振 、胡彬文介绍 ，家长可以和孩子一起整理书包 、以孩子感到舒适 、家长可在专业指导下 ，饮食也要“收一收” 。坐不住、就不要等到开学前一天突然强行调整 。核桃 、
睡前也要尽量减少手机 、近日，