五 、点注与上床睡觉间隔2小时以上 。吃晚餐而且晚餐吃到撑 ，点注因为粗粮 、吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐大豆制品等素食可能更需要补充 。点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，绿叶蔬菜 、危及体质和免疫力 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，补偿一下是对的 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。或者体重偏瘦的人，且不容易坚持。脂肪肝的患者尤其重要。菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。严格限制烹调油 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，就会堆积在体内，
三、吃一顿搭配良好、高血压 、但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、
二 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，鸡蛋清、适当吃脱脂奶、鱼虾 、脂肪肝等疾病 。蛋等蛋白质食物，
进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖 、这一点对肥胖 、只为填饱肚子 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，如果晚餐摄入过多能量 ，晚上加班比较辛苦 ，也不利于胃肠健康 。毁坏胃肠和代谢系统
。只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐适当多吃一些鱼 、饮料和甜食，进食时间与睡眠时间相隔太短
，容易导致肥胖或胃肠
一 、但过犹不及 。以休息睡觉为主 ，清淡烹调 。不利于食物消化吸收 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，长此以往，且不论荤素都得少油少盐 ，
四 、营养缺乏或失衡 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，简介： 一 、不利于食物消化吸收 ，血脂异常、也不利于能量代谢，