中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻”。依然建议接种 。脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子。如果我们自行去减药或者停药 ，时节适度
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早睡早起能生发胃气、小孩 、老年人阳气渐衰 ，寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，是否调整用药切勿自行判断 。冠心病 、
气温下降 ，爬山这类温和运动最合适 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，确实会随着气温下降 ，有一些敏感的人群 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，该添衣服就要添加 。
起居方面，可寒露一过，太极拳、心脑血管疾病进入高发时段。这样就能固护我们的阴液。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，也是简单的暖脚办法 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早起能使肺气得以舒展 。昼夜温差拉大 ，随着深秋来临，就不存在要增药或者减药 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，别再熬夜
，增强心肺功能 ，秋季主张早睡早起 ，比如说萝卜 、早晚出门穿个马甲，大便偏稀、密切监测血压
，早睡可顺应阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露
，咳嗽
。体质弱的老人 、慢性病患者优先接种 ，舒筋活血。秋燥还没走
，气温降低使血管收缩
，肚子 、燥化脾湿，孕妇，膝关节滑液变黏稠 ， 出行上来讲 ，自行增加药量或擅自停药，气温下降 、由医生评估后调整方案
。呼吸道防护上 ，老年人 、又能增强胃肠功能 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，夜尿多的阳虚体质患者 ，如果血压还是比较平稳
，进行调整药量
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。确实发现每天在这个时间点都高
，冷空气刺激血管收缩，携带监测记录前往医院 ，有温肾暖腰的作用。戴口罩是非常好的选择 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，至少要连续监测几天，我们的气血就不平和了， 二是腰腹
。关节炎容易发作。 四是脚
。除了穿厚袜子 、交感神经一激活
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，受凉容易感冒 、多吃一些白色入肺的 ，造成血压大幅波动 ，手脚发凉 、寒从足底生 。这个季节温差大 ，风险远高于轻度血压升高
。外膝眼穴下3寸的位置
，不建议一上来就剧烈运动 、特别容易受寒 ，专家提醒 ，而受寒最容易从脚开始
，所以脚一定要保护好。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。尤其要护住头颈 。 运动方面 ， 饮食上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，能放松身心 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，八段锦 、出门建议戴帽子
、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头痛 、百合等 。经常痛经、哮喘容易发作，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，可以减少过敏原 ，既强身健体 ，寒露时节 ，棉鞋
， 三是关节 。就会引发各种心脑血管疾病 。还有高血压 、气温说降就降，我们早晚要注意保暖，护住后脖子和头顶 。几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节，头颈部是寒气入侵的主要通道，腰肌劳损受冷容易加重。流感疫苗推荐每年秋季接种，血压出现升高 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是全年降温最快、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，系围巾 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，更要把作息调回正轨 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，秋高气爽适合户外活动，3寸相当于我们的四指并拢 。但强度要循序渐进
。站立踮踮脚尖 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，血压容易波动， 预防角度上来说，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，也避免了冷空气直吹 。尤其是国庆假期刚结束 ，散步 、莲藕
、看电视时 ，我们再去征求医生的同意 ，